Witam, a co do fajek to rzucilem ten "shitt" ponad 4 miesiace temu i po dwoch miechach masa skoczyla mi 11 kg.A pozatym fajki hamuja apetyt i zwiekszaja w jakims stopniu metabolizm, bo odkad nie pale czesciej chce sie jesc, jem wiecej i robie to z przyjemnoscia. Oczywiscie kondycja rownierz skoczyla. Zachecam do rzucenia tego gowna, [...]
nieudanego powtorzenia Powinieneś unikać nieudanych powtórzeń Jeśli masz przykłodowo w ćwiczeniu serie 12/10/8 to po każdej z nich dożucasz kg. Nie da się tego policzyć ile. Powinieneś sam to wyczuć. Szczególnie po pierwszej serii powinieneś mieć lekki zapas 1-2 powtórzeń
ile chcesz za 2x 10 kg oczywiście jezeli sprzedajesz pojedyncze elementy a nie caly zestaw
Daj 300 na poczatek w postaci tluszczy takich jak pisalem wez jeszcze policz rozklad bialka/tluszczy/weglowodanow i powiedz ile ci wychodzi na kg masy ciala. Jak wazysz 100kg to bialka musisz 220g jesc. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 09:58:04
[...] 2g białka wystarczy w zupełności zwłaszcza że nie jest zawodowym kulturystom i chce masę nie redukcję. Musimy zdawać sobie sprawę że nie chodzi o to by nie wiadomo ile białka dawać i ładować je w siebie gdyż czasem zwyczajnie je marnotrawimy.... Zresztą przy wadze 40 kg nie sztuka uzupełnić białko ale przy 100kg trzeba więcej niż 2 razy [...]
Pamietaj Nie Ma Nic Za Nic. HAHA, a ile ty bierzesz na klacizne jak w koszuli poszalałes i dałes rade setce i 10 kg ? Chyba jeszcze nie czas na koszulke :). NO chyba, ze tylko sobie tak patrzyłes na spróbe :D Pozdro ... Ps. A masz anonamencik, ze by głosy oddawac czwaniaczku :D:D:D:D Zmieniony przez - oride16 w dniu 2007-11-21 18:36:08
CZAMP nie mialem nigdy do czynienia z koszulkami INZERa ale uzywam TITANa i tez troche tnie. Trudno powiedzec czy bylo to za ciasna koszulka, ale jesli udalo Ci sie w niej poprawnie wycisnac i dolozyc troche kg to znaczy ze powinna byc ok. Moze byla zbyt dopasowana jak na Twoj pierwszy kontakt z koszulka, na pierwsza koszulke lepiej zakladac [...]
Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: teraz nie wiem Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 225g białka 95g tłuszczu i 450g węgla Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden, skopany- prolka 1-6w srodku metka potem 7-12 enan , ale dieta uboga byla i nic nie szlo a po cyklu [...]
Obliczyłem sobie ile dziennie będę spożywał kalorii co o tym sadzicie przy wadze 65 kg ? Energia: 3 068,1 kcal Waga: 1 824 g Białko: 107,4 g Tłuszcze: 150,2 g Węglowodany: 322,4 g
Nie jest to dieta jak dla zawodowca ale też nie jest jakaś zła. Białko jest, energia jest, dodatni bilans jest. Nie pasuje mi tyle tłuszczu w ostatnim posiłku. Ryż zastąpić ziemniakami? Czemu nie? Ile ma ich być? Używasz potreningu to wpisuj gramaturę i porównuj ze 100g ryżu. 85 kg to cel realny a z tego co tu widać to idziesz w dobrym kierunku.
To zależy o ile przekraczasz zapotrzebowanie na ww, jeśli nie są to jakieś znaczące ilości to nic złego się nie stanie :) poza tym nie ma ścisłych granic, musi to być bardziej płynnie i z większą tolerancją :) parę gramów w tą czy w tą to nie tak wiele( nia mam tu na myśli ilości na kg masy ciała )
Po co dwa tematy śmietnik z działu robisz, masz temat Izotek tam są wszystkie odpowiedzi na twoje pytania zresztą są google. Ad1. Nie ma nigdzie podane ile trzeba odczekać, jedyne, co jest napisane, że nie można tych leków brać razem, myślę, że jak 2 tygodnie poczekasz to będzie dobrze. Ad2. Na twoją dawkę powinieneś przyjąć 11400mg [...]
[...] mnie a wiecej w pierwszych dwoch posilkach Ryż brązowy 100 gr Warzywa mrozone 200 gr Oliwa z oliwek 40 gr daj polowe oliwy tu a reszte w inne posilki B: 50,4 WW:(nie wiem ile maja warzywa) T: 39,6 warzyw nie wliczaj kcal: 911 -------------------------------- IV Banany (zaraz po traningu) 250 gr Indyk pierś 200 gr +warzywa Kasza gryczana [...]
dzieki!:) twoja dieta i sposob na zycie (chodzi mi o lody i ogladnie tv) bardzo mi odpowiada!!:)))))))))))) teraz jestem na etapie jedzienia jak najwiece, ile tylko sie da, narazie wage mam taka jaka mialam..eh ale mam nadzieje ze to sie zmieni wkrotce!:) dam znac jak tylko przytuje chociaz pol kg !:)))))))))))))))))))) bibi
wiem że są o 19 30 ale to też nie pewnebo ich strona jest średnio aktualizwana. Ale nie wiem czy te treningi są codziennie ? I ile to może trwać ? Wiecie jak tam dojechać (jakimi autobusami ) ? I co do mojej wagi bo odbiegliśmy od tematu. Zważylem sie wczoraj na wadze zwyklej w domu i mialem 60 kg równe, a wzrost mierzyłem też amatorsko w domu i [...]
[...] wprowadza go dla swoich prywatnych uczniow i kulturystow zaawansowanych i w ramach umowy z poertalem t-nation.com zrobil jego krotki briefing. Ten co jest tu podlinkowany. O ile daje on support na forum itd, o tyle, jest to tylko briefing. Rok temu wydal cala ksiazke o treningu High-Treshold gdzie opisane sa takze podwaliny pod HSS i bez nich [...]
Luzbek czytales cos z tematów podwieszonych? poczytaj, zobacz jak wyglądają posiłki w poprawionych dietach, ściągnij dziennik posilkow vitalmax'a, ktory policzy ile białek, wegli i tluszczu wychodzi z diety, podaj jeszcze swoj wiek, aktywnosc fizyczną i btw/kg masy ciała, jakie założyłes pozdr
[...] 80% :>) posiłki co 2,5h sa ok wszystko zalezy od metabolizmu i wlasnie poczucia kiedy chce nam sie jesc (ssanie) ja mam ssanie np. po siadach takie ,ze moge jesc ile wlezie i tak za 1,5h jestem glodny w CC wazne sa high, medium i low dni do tego najlepiej robic w low aero z 1h~ jesli sie zalewasz przy normlanych masówkach - w dni High [...]
ElmerFudd! Niezłe. A tak z ciekawości. Ile robisz pompek na jednej ręce? Był na forum Ktoś z podobnym problemem. Brzmiało to miej więcej tak: „Czy kolejność talerzy i ich wielkość ma wpływ na nasze wyniki maksymalne?”. Najciekawsze było to, że okazało się, że czasem ma. Zgłosił się ktoś, już nie pamiętam kto i napisał, że gdy [...]
[...] wyglądało, bo użyłbym sztangietek które nie dościgają wartości dla drugiej głowy. Czyli zakładając że skończe na 20 kg sztangietce jedna z głów będzie dopompowana na tyle na ile była w stanie, czyli mniej niż pierwsza która będzie napompowana mocniej od 100 pompek. Więc pozostaje mi: a) założyć zrobienie 60 pompek zamiast 100 b) zrobić 100 ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
